做无氧运动能瘦身吗？太胖了身上肉松弛的厉害，锻炼无氧运动可以瘦下来吗

太胖了身上有很多肉，加上我平时又不运动锻炼，身上特别松弛一点型都没有，身材自然也不好看，想多锻炼无氧运动来瘦身，不知道能不能瘦，麻烦有锻炼过的说说

无氧运动强度较大，锻炼时会让你有更大的疲劳感，坚持的时间就不会太长，加上无氧运动可以塑造肌肉，适量运动能帮助身材恢复，最好有氧无氧搭配锻炼，比如先做20-30分钟有氧运动，然后再做15-20分钟无氧运动，既能瘦身又能塑型，要是想再瘦快些就用痩立美，它瘦身绝对比运动快，是大家一致公认的强烈推荐，另外每天饮食要多吃蔬菜水果等清淡食物，可适量吃些富含蛋白质的瘦肉，能帮助增肌有助于身材恢复。!!!

做无氧运动能瘦身太胖了身上肉松弛的厉害，锻炼无氧运动可以瘦下来

无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。

可以的。 你既然知道无氧运动，就不解释了。 但是你得一直坚持，不是说坚持三个月，三年，你能一直坚持吗，懂我的意思吗？ 无氧运动，你不能一直长时间的做，对吧。每天做一会儿，达到极限就行了，不要一直做一直做，那样很可能过渡运动，溶脂。 要劳逸结合，象上学上班一样，每周四天五天就够了，还得合理的饮食，睡眠，良好的心态来配合。 不要单一的做无氧运动，无所运动只能做那么一会儿，你得先做一会儿有氧运动热身，完了之后再做有氧运动慢慢放松下来，有氧无氧结合，才更有效率。 祝日早日锻炼出好身材！

很多人都在说有氧运动适合减肥，其实这只是一个很片面的观点，相对于有氧运动来说，无氧运动的减肥效果更好，现在就来了解一下无氧运动的瘦身常识吧。 　　“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。 　　无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。 　　无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。 　　想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象，因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。但是只想通过慢走和散步就达到减肥效果的朋友们注意了，单纯的有氧运动不会塑造凹凸有致的身材，而且减肥效率低下。 　　当然了，并不是说有氧运动不好。如果想强化自己的心肺功能和耐力的话，还是大力推荐有氧运动的。但是如果想瘦身的话，还是选择无氧运动吧。无氧运动不仅会让减肥效果加倍，还能发挥有氧运动所不能有的优势。但是运动结束后，一定要按摩，不然第二天，一定会腰酸背痛的。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息