请问双手推墙可以代替俯卧撑么？

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解决时间 2021-04-06 02:54

提问者网友：咪咪
2021-04-05 20:23

请问双手推墙可以代替俯卧撑么？

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-04-05 21:36

推墙和俯卧撑大同小异，每天练习效果一样
　　1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

　　2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
　　3、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度)；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
　　4、推墙。距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次。

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1楼网友：一袍清酒付
2021-04-06 01:14

同样是扩胸运动，只是程度不一样罢了。你可以试试脚撑强，手放地的来SB

2楼网友：玩家
2021-04-06 00:34

貌似不能··因为这样没有重力挤压的作用·貌似起不到锻炼手臂的作用·就算有也比较小·想练手臂的话就买两个哑铃吧··又不贵

3楼网友：刀戟声无边
2021-04-05 23:04

我认为你说的双手推墙和俯卧撑看是相同但效果不同，故而双手推墙不可以代替俯卧撑的。

4楼网友：胯下狙击手
2021-04-05 21:45

没有可比性的。不过作为锻炼的一种方法还是可以的。

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