我今年13，身高才1.5米左右，请问怎样才能长高？

饮食方面要主意什么么 还有做什么运动最好 还有我发育了

13岁，骨骼的骨缝线还没有闭合，你还能长的。男的是16—22岁之前骨缝线没有闭合是可以长高的，但是闭合了就不行了，女人是18—22岁。

另外，在吃些含钙的食物。如虾皮、海带、奶食品等。

虽然说遗传很重要，基本上站30%。。但你也要通过自身的努力加油、、、运动最好的办法是打篮球，我记得我一个小学同学她父母都不高，然后她通过打篮球长到了一米六五，她妈妈好像只有一米五吧。。

吃什么的问题，我网上帮你搜了下，大概是含蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。具体食物的话很多，注意营养均衡。。。

你可以跟你父母商量下，叫他们买些营养钙片给你吃，相信对你有好处。。。

锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操： 一•热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二•走。大幅度摆臂，有力地向前走。三•跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四•抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五•杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右•左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六•跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。 可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果