如何知道自己是否具备上高原的基本身体素质？

如何知道自己是否具备上高原的基本身体素质？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
其实每个人的高原反映也会有所不同，也没啥规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，正确地面对它，大部分人的反应症状很多是因为心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，尽可能不要饮酒和吸烟，多食用些蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，刚到高原的前两天切记不要洗澡，避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应，否则会产生氧气依赖，更不利于后期的适应。
可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

体检。注意贫血，血压两项 再看看别人怎么说的。

这个问题真心不用那么纠结，我在西藏穷游过两个月，见人无数，高反到威胁生命的一个没有；严重高反的就两老年人，还有一个警校的学生，不过3天以后统统自我恢复了。轻微高反的倒是有很多，不多第二天都活蹦乱跳了。感冒什么的也不用怕，亲身体验过感冒，跟平时没什么区别，两颗感冒药下去就好了。题主可以这样安排行程：首先到拉萨。然后马上买车票去灵芝，灵芝海拔才2800。拉萨海拔3700，这个海拔在西藏其实也不算高，很多在西藏驴友游完周边的山山水水回拉萨都说是回平原了。总之题主多虑了，死不了的，大胆前进！就算真高反了，旅馆和医院都早就准备好这么整治的了。

对肺活量和血红蛋白数没有具体的要求，一般在3500下不会有太严重的高原反应，这个请放心。如果你身体的耗氧量大（比如平时比较爱好运动一般耗氧量会比较大）初到西藏要注意休息调养，因为身体有一定的适应过程，几天到一个月不等。适应高海拔后和在平原没有太大区别。

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