调整作息的办法有哪些？

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-10 03:44

提问者网友：美人性情
2021-10-09 06:50

调整作息的办法有哪些？

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-10-09 08:24

调整作息的唯一办法就是以24小时为周期重新建立一套作息模式。而每天在相对固定的时间让人体暴露在光线中就是对调整生物钟最直接的刺激，也是唯一的方法。午睡时间过晚会导致孩子晚睡，而晚睡又会额外增加他接收的人造光源散发出来的光线，这个额外增加的光线就会影响他生物钟的正常运作。相反，如果他在白天不午睡，从而过早上床睡觉，就会导致他在夜晚接受到的光线减少，从而将他的生物钟提前。同样，三餐不规律也会影响生物钟的运行，因为三餐不规律会导致饥饿感无法控制，在本应睡着的时候，有可能会因为感觉饥饿而保持清醒，从而在不适宜的时间接收到光线。

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