晚上跑步到底好不好？求专业人士回答，谢谢！

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-09 20:38

提问者网友：我们很暧昧
2021-04-08 23:55

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-04-09 01:17

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。由于跑步强度不大，饭后半小时就能进行。

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1楼网友：冷風如刀
2021-04-09 05:41

晚上跑步，可以减肥。

2楼网友：蓝房子
2021-04-09 05:10

跟不上

3楼网友：轮獄道
2021-04-09 03:56

一楼说的对，晚上跑步对睡眠也有帮助

4楼网友：污到你湿
2021-04-09 02:17

傍晚6-8点是最适合运动的时间段！

5楼网友：傲气稳了全场
2021-04-09 01:30

不建议晚上跑步，最好在下午五六点运动比较好

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