为什么会经常便秘呢？

为什么会经常便秘呢？

多吃点香蕉蔬菜！

经常便秘原因：

因忙碌而错过便意：其实这是现代人最常见的情况，常常因为忙碌，而错过了出现便意的时间。当便意来的时候，必须要有足够的时间坐在马桶上，慢慢酝酿。一旦便意错过之后，就不再想了，等到过了今天，明天要大的时候，可能会更困难了。

外在环境的改变：有些人有认马桶的习惯，只要不在家里就排不出便来，一旦遇上出外旅行、住校，足足一星期都没有排便的情况也大有人在，无形中的推延，就形成了习惯性便秘。

食用过度精制的食物：饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一，现代人的饮食较精致，多是白米饭配上肉类的主菜，青菜水果等纤维质较多的食物，反而变成配角。

太少喝水：经过代谢后，欲排出的废物在经过大肠时，会有水分再吸收的过程，这样才能使排出的粪便成形，如果平时水分喝得太少，体内会由欲排出的废物中再吸收较多的水分，所以就会造成粪便坚硬不易排出了。

较少运动：大部分的人平常除了上下班之外，都坐着不动，回到家中吃完后饭后，依然坐着看电视，连起来走动都不愿意，当然也就影响到胃肠的蠕动，不但会有便秘，经常还会伴随着腹胀的情形产生。

过度减肥：有些人为了减肥，而食物吃得很少，这样很容易造成堆体不足,也会出现好几天都没有便意的情形。

某些特定的药物：有些药物本身就会引起便秘、胃肠不适的副作用。

除此之外，因便秘而经常使用通便剂所造成的依赖性，以致于在未使用药物的状况下无法自行排便。

其他疾病所引起：例如肠躁症、结肠癌等疾病，都会出现便秘的情况。

便秘发生率很高，在自然人群中达到5%。它有两个年龄高峰：30～40岁人群以及60～70岁人群老人肠道松弛、膀胱肌肉乏力，发生便秘或还“情有可原”；但中壮年多发者却往往是因为不重视排便甚至压抑“便意”所导致。 工作忙忍着不上厕所？久而久之身体就真的习惯且不想上厕所了，人体“出”和“进”同等重要，一旦形成顽固性便秘人体难以忍受，不少患者甚至发展成抑郁症甚至选择自杀。 改善饮食结构、培养‘便意’、上厕所时集中精力不分心看书看报，中壮年人群能有效避免某些人为因素带来的便秘。”

我认为从饮食上进行调理是最好的办法，治标治本，无副作用。对付便秘的食谱 醋拌圆白菜 制作方法 1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。 2、放凉后切成块，挤出水分。 3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。 4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。 醋腌莲藕 制作方法 将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。 紫菜芝麻饭 制作方法 将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。 油焯海带 制作方法 1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。 2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜 莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。 紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。 芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。 海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。 黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。 核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。 青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。 酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。

便秘保守治疗 三多一少一定疗法 多喝开水，一天2000-3000ML 多食粗纤维食物水果，如蔬菜、香蕉等 多运动 少吃辛辣食物 养成定期解大便习惯。 中药麻仁丸是专治便秘的。 偏方：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈

楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用黄金双歧因子糖,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者最适合食用。

便秘是因为个人的代谢率过低造成的。

因为代谢率过低，所以在人体小肠内会残留很多的食物垃圾，时间久了没有系统的清理，堆积成了毒素。

不要吃那些不该吃的，什么辣椒、烧烤、油炸之类上火的，多喝水，瓜果蔬菜也多吃些，食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，还有，平时最好能再吃点苦瓜纤维宝，它的通便，解决便秘效果很好

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