什么叫做垂直弹跳高度！

我今年刚满18周岁，赤脚身高180cm，75kg，臂展187cm，单手原地不动摸高225cm，助跑可摸到305cm的标准篮圈，原地起跳摸到290cm，我垂直弹跳高度是多少？弹跳力怎么样？

垂直弹跳高度：一般指人类原地、无助跑的弹跳高度。
　　垂直弹跳：一般指人类原地、无助跑的弹跳方法。
　　测量方法：原地起跳的摸高-原地不跳时的摸高=垂直起跳高度。
　　弹跳俗称"跳高"意思就是一个人物或者动物的跳跃高度。

首先在锻炼前你要先热身!

在篮下原地起跳摸篮板!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次!

在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3kg4kg均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!

那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板!负重状态下第一跳必须都要摸到篮板!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度和爆发力！这是我的教练教我的练习方法!

考虑到我的方法很辛苦~我在绑沙袋第一周的训练时曾出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带!防止受伤!

75cm，就是你平地起跳的高度。弹跳力略高于一般。说这么多打球怎么样啊

弹跳就是原地起跳，实际上根本不存在原地起跳高度的概念，应为所有就像田径比赛更本不存在立定跳远的项目。很难衡量是一个否是原地的还是有助跳下压的.而且严格的原地起跳更本无法衡量弹跳力，那些被一些人描述为原地起跳的通常都有一步或两步助跑或小跳来获得下压冲击力 垂直弹跳高度 起跳时身体重心上升的垂直高度。一般可以以身体笔直跳起，双手下垂，头上升的高度为准。 怎么样跳最高？ 绝大多数人，做三四步小跑后用双腿起跳，弹跳最高。快速助跑单腿起跳所能达到的高度通常要略低于双腿起跳。跳地很高的扣篮几乎清一色是双腿起跳。 与持球起跳扣篮相比，空接时可以跳地更高。因为手上不拿球跳，起跳时肩膀和手臂可以更大的发力。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息