怎么在一个暑假内减肥成功

怎么在一个暑假内减肥成功

1.慢跑
不管你是晨跑也好，夜跑也好，都跑起来！慢跑绝对是最省钱，最有效的有氧运动之一。有氧运动就是专门减脂来的，前期减轻体重超级有效，每天坚持慢跑30-40分钟，体重一天减1斤都没问题。 2.跳绳
真不用办什么健身卡，想运动还不简单？找跟跳绳就能轻松锻炼全身。除了跳绳之外，打羽毛球，篮球足球（如果你会的话）也都是很好的运动。最好每天找个伴一起，还能起到互相监督的作用。3.游泳
怕热？不喜欢出汗？那就试试游泳啦！绝对是夏季减肥消暑的不二之选。千万不要害羞，别因为对身材不够自信而不敢穿泳装。游泳池人那么多，谁认识呢？再说了，穿上泳装更能刺激你每天少吃减肥呢！4.骑自行车
暑假也别天天宅在家吹空调，总有不那么热的时候，约上几个好朋友来一场骑行。骑自行车也超减肥！看看经常骑车的人，一般腿部线条都很美，关键是还能瘦臀提臀！不过运动后最好泡泡脚，按摩一下小腿，防止肌肉小腿嘛！1.少吹空调多出汗
空调吹多了绝对没好处，先不说容易体内湿气重，不利于身体就健康。关键是天天宅在空调房里，人就容易变得懒散，不长赘肉才怪！没事多运动运动出出汗，做做家务也是极好的。2.少吃西瓜
夏天三大件：空调，WIFI，冰西瓜。想想确实很美，但西瓜还真不能吃多了。虽然西瓜水分居多，但糖分也高！不少人拿西瓜当饭吃，还自以为能瘦呢，呵呵哒，绝对让你越吃越肥！3.养成拉筋的好习惯
筋长一寸，寿长十年。拉筋好处多多，不仅能让身材曲线更加完美，防止赘肉的堆积，还有利于气血的疏通。不爱运动的懒人，养成拉筋的好习惯也是极好的。4.细嚼慢咽
饮食方面，说白了就是多吃新鲜蔬果，少油少盐，油炸烧烤什么的为了瘦身就赶紧放弃吧。吃饭的时候切记要细嚼慢咽，多嚼几口，有利于消化还能增加饱腹感5.多喝水
没事手边就备着一个水杯，多喝水可以帮助排除体内多余的垃圾，有极好的清肠效果，还能防止便秘。不少人的肥胖都是便秘闹的！6.多照镜子
照镜子不是让你光照脸，也多照照身材。洗澡脱光光的时候，可以对着镜子多照照自己的身材，看看哪儿又胖了，哪儿该减了，时刻提醒自己瘦身

绝食

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