我胖了怎么可以瘦下去？

我胖了怎么可以瘦下去？

多喝水，多劳动，少吃点...。自然会瘦的；你可以看哈刘德华的瘦身男女。

总体为三大点： 控制饮食、加强运动、减少睡眠 这三点对减肥起作至关重要的，饮食一定以清淡为主；注意每天的食用油摄入量不过三勺约15—20克，以植物油为主。禁忌所以油炸食物和甜食，更为注意的是动物的内脏及含胆固醇高的食物，像鱼籽、鸡蛋黄、猪肝，猪心及动物内脏，骨髓、奶油及高热量的食物都得极少食用。甜食和饮料也是肥胖的根源，每天坚持饮用1500到2000毫升的凉开水或茶叶水都可清除体内的油脂和多余脂肪。 运动是必不可少的，每天中晚饭后一个小时都要坚持运动；像劲走或其它直至体表出汗为准。 睡眠时间过长可以让人的体力充沛旺盛和脂肪的沉淀吸收，那样就会长肉和增胖，每天的睡眠时间不超7小时或400分钟。 坚持这三点重要的细节，苗条的身体你永远拥有！

肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗， 长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食， 早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐， 早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类， 吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物， 可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下， 半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西， 这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时， 他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形， 我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦 参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

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