柔韧性训练技术动作讲解和相关图片~急用，在线等
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-07-26 05:55
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-07-26 00:43
类似于nba运动员训练时的图片
最佳答案
- 五星知识达人网友：洒脱疯子
- 2021-07-26 01:40
首先 要先完完全全的确认热身完毕 才可以练柔韧 不然超级容易受伤
几种方法 我以前就是这样练的 效果很好
一 站在一个台上或者很稳的椅子上 身子向下（像180度的鞠躬） 双手拿杠铃或者一些重的东西 然后双手垂下 可以充分练到小腿的韧带
二 平时的墙角 或者平台 站在旁边 把脚尖抬高（这时候脚根不离地的） 然后脚尖点在墙面或者平台 双脚都要保持直的 然后身子慢慢的向墙面靠近 记住 这时候 脚要直 而且不能离地 超级有效果
三 大腿的 压腿 双腿都直 抬高一只腿 架在较高的台上 身子慢慢往前压
四 高抬腿 身子 双腿 都是直的 双手张开成 与身子形成十字形 保持好立正 然后踢腿 踢腿的时候 保持双腿都要直 而且身子不要弯曲
虽然没有图 但这些都是经验来的 希望能对你有所帮助
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