怎么练肌肉视频,腋窝下面的肌肉如何锻炼

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解决时间 2021-04-25 06:15

提问者网友：回忆在搜索
2021-04-24 19:02

怎么练肌肉视频,腋窝下面的肌肉如何锻炼

最佳答案

五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-04-24 20:38

腋窝下面的肌肉属于背阔肌，我建议你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的. 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头。
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