睡觉怎样的姿态最好

睡觉怎样的姿态最好

侧身睡是最好的 向身体右侧躺下 因为心脏在左侧

专家介绍，大多数人喜欢仰卧，这种姿势不压迫身体脏腑器官，对血液循环有利，是一种健康的睡眠姿势。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则使心脏受压，容易做噩梦。仰卧的缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，所以打鼾和有呼吸暂停、呼吸窘迫的人群不要采取仰卧位，以免发生睡眠意外。

　　俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，尤其对于肥胖人群及有呼吸系统疾患的人来说，俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。另外，俯卧时头部向侧方旋转不仅会导致落枕，使颈部肌肉扭伤，也会造成呼吸不适、深度不够，以至于心脑缺血缺氧，所以，患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不宜选择俯卧。

　　侧卧是比较好的姿势，侧卧时，脊柱多向前弯成S形，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松，有助于消除疲劳。

　　比较而言，右侧卧位比左侧卧位更科学，尤其心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者不宜采用左侧卧位。因为心脏在胸腔内偏左的位置，如果采取左侧卧的姿势，会使心脏受到压迫，妨碍心脏的扩张和收缩。右侧卧睡时不仅心脏受压少，而且胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。

　　此外，肝脏也位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。因此，保持右侧卧位对身体健康更有好处。但应注意右侧卧睡时枕头不能太高或太低，否则会使颈部感到不适。

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