练体育的训练完应怎样正确的放松？

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解决时间 2021-03-15 04:33

提问者网友：爱唱彩虹
2021-03-14 11:38

训练完后怎样可以正确的放松，可以让第二天全身不酸痛.

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-03-14 12:17

我也是搞体育的！....... 所以说点我们的吧！第一慢跑3圈！全放松跑！第二跑玩后进行柔韧训练！... 放松的方式我知道的一般都是两种1 慢跑。大家都知道在训练的时候，大多都是高强度，大训练量的运动，在这个时候，肌肉里会产生大量的肌酸，这些肌酸会堆积在肌肉里，这样就会产生肌肉的酸胀。而慢跑，是一种舒缓的运动，这样可以很有效的代谢掉肌肉中的肌酸。2 按摩。按摩也不用说太多了，训练的时候，肌肉一直都处于一种高度紧张的状态。适当的按摩可以缓解这种紧张状态。还有补充的就是如果慢跑之后再做按摩，效果会更好。再告诉个小方法，就是训练结束后一定要洗个热水澡，这样对去除疲乏有很大的帮助！！

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1楼网友：走死在岁月里
2021-03-14 13:37

要在训练结束后两个人互相放松要到位哦比如一个人爬在地毯上另外一个人要踩在爬下的那个人的大腿上来回走动一定要放松时间要长一些

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