1天200-300个仰卧起坐 30个俯卧撑 跑步半小时 这样的话练多长时间可以看到腹肌

1天200-300个仰卧起坐 30个俯卧撑 跑步半小时 这样的话练多长时间可以看到腹肌

那要看你的脂肪含量现在是多少了。而且看到腹肌是什么概念？有线条算是吧。那估计要长些了。如果你现在基础好些。就是以前运动，现在不太动的状态下。1各月肯定没问题。如果底子不好久需要2=3个月。

有一个月就可以了。这主要跟自己的身体素质有关，上学的时候有个小子长着一脸挨欺负样，没事总挨打，开学每个月，身上小肌肉块梆梆的，然后还得总挨打 ╮(╯▽╰)╭

只要坚持，两个月就可以看到效果。 仰卧起坐对腹肌效果好。。俯卧撑主要是上肢、胸肌。

如果你能做300个仰卧起坐 说明你做仰卧起坐肌肉基本没锻炼到 因为没有足够的发力 举个最简单的例子 假设需要举哑铃能练胳膊肌肉 那我们每天上千次的胳膊在动为啥肌肉不长呢？ 就是因为每次我们没有足够的负重 肌肉没充分发力 同理 如果你做300个 说明你做俯卧撑的时候根本腹肌没有足够发力 我的建议是 增加负重 比如怀抱重物等 让你只做7-8个就感觉腹肌再也没力气了 这个时候就停止 隔2-3天这样充分发力一次 就足够了

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