比较偏食，怎样减肥比较科学？
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-11-21 18:07
- 提问者网友：刺鸟
- 2021-11-20 21:04
比较偏食，怎样减肥比较科学？
最佳答案
- 五星知识达人网友：野味小生
- 2021-11-20 22:14
减肥食谱
每日早餐：芭乐或蕃茄一个、蛋二个及不加糖浓咖啡一杯
星期
午餐
晚餐
一
水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐、蕃茄、葡萄十数粒，或不含糖份、水份过多之水果均可。
蛋二个、蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可，一小盘），全麦土司一片（烤过），芭乐一个，咖啡一杯。
二
冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮），蕃茄二个、芭乐一个。
瘦肉三两（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯。
三
蛋二个、蕃茄二个、咖啡一杯。
瘦肉三两、芹菜、胡萝卜、生菜一小盘。
四
同星期一。
同星期一。
五
蛋二个、菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
鱼一块（蒸、煮均可），生菜一小盘、蕃茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡一杯。
六
同星期五。
瘦肉三两，芹菜、小黄瓜一小盘、蕃茄一个，咖啡一杯。
日
同星期一。
鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
三餐禁食菜单外食物。
二、可以用茶或白开水代替咖啡。
三、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
五、多散步、运动、作体操。
六、本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
每日早餐：芭乐或蕃茄一个、蛋二个及不加糖浓咖啡一杯
星期
午餐
晚餐
一
水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐、蕃茄、葡萄十数粒，或不含糖份、水份过多之水果均可。
蛋二个、蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可，一小盘），全麦土司一片（烤过），芭乐一个，咖啡一杯。
二
冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮），蕃茄二个、芭乐一个。
瘦肉三两（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯。
三
蛋二个、蕃茄二个、咖啡一杯。
瘦肉三两、芹菜、胡萝卜、生菜一小盘。
四
同星期一。
同星期一。
五
蛋二个、菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
鱼一块（蒸、煮均可），生菜一小盘、蕃茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡一杯。
六
同星期五。
瘦肉三两，芹菜、小黄瓜一小盘、蕃茄一个，咖啡一杯。
日
同星期一。
鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
三餐禁食菜单外食物。
二、可以用茶或白开水代替咖啡。
三、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
五、多散步、运动、作体操。
六、本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
全部回答
- 1楼网友：青灯有味
- 2021-11-20 23:34
FANCL家有减肥餐 经济允许不妨可以去试试的 我也在服用 效果不错 我很美的 我不减肥 我保养 嘿嘿··
- 2楼网友：不如潦草
- 2021-11-20 23:05
运动，一定要运动！实在没空，每晚饭后散步6000步至10000步。
- 3楼网友：青尢
- 2021-11-20 22:49
I know ~~
科学家有说哦 ~~
最最健康的就是 ——
不吃零食
三餐照吃
晚餐只吃7-8分饱..
一个星期0.5～1kg噢 `
不过`
贵在坚持 = =
科学家有说哦 ~~
最最健康的就是 ——
不吃零食
三餐照吃
晚餐只吃7-8分饱..
一个星期0.5～1kg噢 `
不过`
贵在坚持 = =
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