我想增胖该怎么办，
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-13 22:57
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-02-13 15:27
我想增胖该怎么办，
最佳答案
- 五星知识达人网友：慢性怪人
- 2021-02-13 16:26
碳水、碳水、碳水，重要的事说三遍。
还要是高GI碳水，如果是健身，增重，最便利的方法，健肌粉。多吃白米饭白馒头等细粮。为什么？因为高GI碳水能引起胰岛素快速升高，胰岛素是促进脂肪和肌肉合成的，你说长胖能不快么？不过我建议科学增重，粗粮细粮搭配、蛋白摄入合理。多做有氧+无氧的组合训练，提升基础代谢率，这样食欲会增加，吃的和吸收的自然也就多了。
还要是高GI碳水，如果是健身，增重，最便利的方法，健肌粉。多吃白米饭白馒头等细粮。为什么？因为高GI碳水能引起胰岛素快速升高，胰岛素是促进脂肪和肌肉合成的，你说长胖能不快么？不过我建议科学增重，粗粮细粮搭配、蛋白摄入合理。多做有氧+无氧的组合训练，提升基础代谢率，这样食欲会增加，吃的和吸收的自然也就多了。
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