蓝莓怎么吃一天吃多少,蓝莓干每次吃多少为宜？

蓝莓怎么吃一天吃多少,蓝莓干每次吃多少为宜？

凡是过犹不及，蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干。但是总的来说蓝莓确实有很多功效，主要以下几种：
1.蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。
3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
5.延缓脑神经衰老，增强记忆力。
6.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。
7.具有抗癌作用。
8.有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

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