有练习瑜伽的朋友吗？

就是说一些最基础的啊…或什么类似的…

首先，要学会腹式呼吸，也就是深呼吸，吸气时感觉到肚子鼓起来，呼气时肚子缩进去。平时我们都是胸式呼吸，呼吸太浅，对肺扩张锻炼得不足。

其次，保持平静的心情，做一些简单的拉伸四肢动作，动作要缓慢，尽量坚持长时间。

瑜珈动作，你可以上网找找姿式，自己练练。

但最好还是报名瑜珈班，以初学者的姿态先入门，之后再自行练习。

应该是身体的拉伸韧带的打开之类的

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