制定一个减肥计划

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-10 11:31

提问者网友：相思似海深
2021-04-10 00:34

我是一个十四岁的中学生，可有点胖，身高155cm，可体重已经达到了55kg，我主要胖的地方是腿和小肚子，希望各位给我做一个全身的减肥计划，但主要是腿和小肚子，写的好给多加分！！！！！

回答请认真一点把计划给我列出来不要给一个链接

不要给我来复制的要有可行性锻炼要列具体方法和安排食谱要列明

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-04-10 01:56

呵呵我是运动减肥成功的加油加油朋友。。

我试过药物其实药大部分没效果！浪费咱们的钱有效果的副作用又太大对身体伤害大一不吃了就又胖回来了还是运动最好啦不用花钱效果好对身体好何乐不为呢？

售货员当然说好不然她们的东西给谁卖呢？世界上最完美的东西是在广告里可是现实生活中没有付出过的人有几个减肥成功了呢？不是吗？呵呵还是运动吧不付出没有回报哦！！其实运动可以成为生活中的一部分哦就像我们逛街一样嘛再说运动对皮肤好好哦加油！！！

我是跳绳减肥成功的辅助的话普洱茶不错哦我试过记得要买最好的普洱茶哦我买的是一两30元的我是陕西的朋友我网上查普洱茶如果好的话泡出来要是红红的颜色我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦应该是上乘的普洱茶吧呵呵一定要拿沸水泡哦不要太浓了哦

慢跑是减下身的跳绳是减全身的哦只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦

我是跳绳减肥成功哒自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦加油！！你行的！！！自信一点
一定能成功！！！

嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我 19岁 157cm 以前是102斤现在是90斤咯我一个月减了12斤了还不错现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天 4000下第十天 5000下从第十一天开始每天是5000下第十天体重才减轻了呢急人吧？呵呵

跳绳要循序渐进的跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦

哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦姐姐也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓或者向下哦不要乱揉看美容书上哒呵呵起码要10分钟哦

跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵

跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完过十几天还跳呢减在80斤呵呵

打字好累啊

怎么奖励我呀？？？

呵呵朋友：祝你减肥成功哦！！！

心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

全部回答

1楼网友：山有枢
2021-04-10 05:28

14岁都还在长身体，不要刻意减肥，没有不要。不过多运动是好的。还有一定要喝汤！喝汤控制食量的，又有营养！！！

2楼网友：舍身薄凉客
2021-04-10 03:58

最主要的还是多运动··· 转呼啦圈很有效果，特别对腹部。我有一同学天天晚上锻炼2个小时，瘦了很多。2个小时内：转呼啦圈40-50分钟，然后可以打羽毛球啊，跳健美操。只要多出汗，就可以成功！你可以早餐、中餐正常，中餐可以吃些少油的，晚餐可以用水果代替. 希望就成功哦，坚持很重要哦···

3楼网友：末日狂欢
2021-04-10 03:31

每天早上起来空腹喝一杯水（淡盐水最好）然后早餐吃酸奶加麦片中午正常餐。半小时后运动15分钟（跳绳）晚餐半饱。一个苹果睡觉前平躺在床上，然后空中登自行车状50个。 ok！坚持！

4楼网友：枭雄戏美人
2021-04-10 02:28

十四岁根本不用减肥，如果你现在开始减肥会影响你的身高的，只建议你多运动，至于食量，通常长身体都会变得好能吃的，只要不是吃零食，正常用餐就好了。。。

5楼网友：山君与见山
2021-04-10 02:15

分为早餐中餐晚餐和睡觉 4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐营养要跟上吃吐司牛奶或者一个水果和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤没有做汤就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝快的话容易胀过后更容易饿！控制食欲的下午 4 5 点吃两根香蕉或者一个苹果（不爱也要吃）晚餐之前也要喝水吃 7 8 分饱睡觉之前和杯酸奶觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷减肚腩的减肥要持之以恒这些方法都很简单即不用运动也不用节食的平常看电视切记。。不要吃零食。。不要喝饮料可以用哑铃或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回举动。减手臂的。时间做的越久越有效果希望你成功~ 简单见效`` 我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!你要是很有信心每天锻炼10分钟2个月你至少减20斤

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