怀孕期间应如何补充食物

怀孕期间应如何补充食物

这个时期很关键，在各方面都要注意
1.想吃就吃，少食多餐。
2.妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。
3.睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4.少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。
5.多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。
6.在计划妊娠前三个月开始补充叶酸：400-600ug/d。

这里学问可多了，先说不能吃的吧：方便食品，烧烤汉堡和咸辣能戒最好，这对宝宝发育很不好。能吃的多了，补充蛋白质，多吃豆类鱼类海鲜和干果，多吃新鲜水果疏菜，尤其是胡萝卜玉米。但苦瓜龙眼和螃蟹就不能吃了，易流产…太多了，最好你还是买本书好好看看，记载得较全面

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