跳绳和转呼啦圈

跳绳和转呼啦圈是全身运动吗?

呼啦圈是针对腰部的运动，跳绳时全身运动。

　　最好的减肥运动：
　　1，跑步
　　跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

　　2，跳绳
　　跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

　　3，每天爬楼梯
　　也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

　　4，游泳
　　游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。

　　5，骑自行车
　　平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

你是刚练呼啦圈吧？练时间长了就不会这样了。

练呼啦圈,练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦

我觉得跳绳更能减肥 但是需要坚持好长时间，如果你坚持下来了 就能成功了

跳绳好，不仅减肥，还能益智。网上有一个跳绳*益智*联盟，他们通过跳绳治好了孩子的多动症呢！

呼啦圈只对腰腹有用，容易反弹 跳绳很好啊，每天半小时以上，是很好的全身运动，对全身都有用，还能美化腿部线条，记得跳完后做伸展运动，按摩小腿，一星期以上会看到效果

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