练拳击打沙袋，能练出胸肌吗?
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-25 20:41
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-02-25 11:26
练拳击打沙袋，能练出胸肌吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友：廢物販賣機
- 2021-02-25 12:31
打沙包，应该说是一个核心训练的方法。
因为出拳发力，需要一个身体协调来完成动作，需要协同部位很多。
正常一次出拳发力，以脚掌发力，带动膝盖，力到胯部，扭动腰，使力成倍增长，通过上肢摆动和手臂延展，最后通过小臂、手腕、拳头传递力量。
所以所经过的肌肉群都会被带到，只是发力多或者少的关系不同。
针对胸部肌群的话，胸大肌外侧发力会更多些，所以对应肌肉会相对容易增长。
其他被协同发力的肌肉大致为，小臂肌群，大臂（特别是肱二头肌），三角肌前束和中束，背阔肌，腹内外斜肌，臀肌，股四头上下，小腿比目鱼肌等。
因为出拳发力，需要一个身体协调来完成动作，需要协同部位很多。
正常一次出拳发力，以脚掌发力，带动膝盖，力到胯部，扭动腰，使力成倍增长，通过上肢摆动和手臂延展，最后通过小臂、手腕、拳头传递力量。
所以所经过的肌肉群都会被带到，只是发力多或者少的关系不同。
针对胸部肌群的话，胸大肌外侧发力会更多些，所以对应肌肉会相对容易增长。
其他被协同发力的肌肉大致为，小臂肌群，大臂（特别是肱二头肌），三角肌前束和中束，背阔肌，腹内外斜肌，臀肌，股四头上下，小腿比目鱼肌等。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯