我们不吃盐可以生存吗?

我们不吃盐可以生存吗?

盐多必失 食盐的化学成分是氯化钠。正常人体含钠约100克，其中40％在骨骼中，50％在细胞外液，10％在细胞内液。人体对钠的需要量很低。中等体重的成人，每天摄钠1～2克（相当于食盐3～5克），即可满足生理需求。所以世界卫生组织（WHO）建议每人每天摄盐量应控制在5克以下。而中国人的平均摄盐量已经达到了10～20克！ 摄盐过量导致高血压：我们身体摄入食盐中的钠，经尿排出的约占90％。摄入盐多时，经尿排钠的数量也会增多，但人体的排钠功能是有限的，过多的盐会导致钠潴留。钠潴留使血管壁平滑肌细胞内钠量增多，最终导致细胞内钙离子浓度增高，平滑肌收缩，血管腔变窄，血管阻力增加，终致血压升高。血压升高又会加重心脏和肾脏负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压更高，形成恶性循环。 长期高盐饮食还有不少危害：增加肾脏负担；即使没患高血压病，人体在老化过程中高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积，影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8～10克，就可产生不良影响，而且摄入盐量越多危害越大。 摄入盐量越小，高血压病患病率越低。撒哈拉沙漠南部的土著人几乎不吃盐，很少发现有高血压患者。以人均每天摄盐量统计，爱斯基摩人为4克，高血压患病率4％；美国人为10克，患病率10％；中国人约为14克，患病率约13％（目前我国高血压病患者已达1.6亿）；北京人为18克，高血压病患病率在全国名列前茅；北海道农民为27克，患病率高达40％，为世界之最。 嗜盐还会导致钙的流失：饮食中盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多。 口重的人更爱患胃病：胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐。 体重与吃盐有关：人们为了刺激口味，饮食逐渐偏咸，俗话说“要解馋，辣和咸”，而口味一旦形成，常具有相当的惯性。菜肴味重，不知不觉就会多添些米饭，副食品摄入量明显增加。

不可以。人的肾脏对食盐排泄的速率是恒定的，不管你有没有补充。所以如果长期不纳入食盐，体内的盐就会排光，造成电解质紊乱。

不行的不然新陈代谢就慢慢完蛋了

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息