最有效的减肥运动

快速点的

游泳

最好的减肥大家都觉的是运动````````但是我绝的如果你能在静态动作上可以坚持可以达到更好的效果

合理的膳食结合科学的运动。比如饮食的搭配，三餐的规划，营养的搭配。

你可以游泳，也可以跑步，最还是跑步，跑步能让你的脂肪减下，一定要有充足的睡眠，合理的陪晚饭和午饭还有早饭，加强腰部和腿部还有胳膊的煅炼。不要买什麽减肥茶呀，会反弹的。

这样就能减肥成功。

游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康

晚饭后可以出去走走，散散步，也是不错的方法，不过要长期坚持才可以

千万别作运动量太大的动作，会造成腿长肌肉的，就更不好减了

平时多喝水，多吃水果蔬菜可以加速新陈代谢的，少吃点油腻高热量食物，也有帮助！养成早起的习惯，起来后走动走动，也不错，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你 ，我以前用过 俪宝姿 瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了，总而言之减肥效果很好，亲身体验,,,,,