有什么调节气色，养颜的粥，用五谷杂粮做的

比如说小米粥，黑米粥，听说吃了好。
麻烦说下做法，不要说几克几克，大概说下用料多少就好，一个人吃。

第一：银耳红枣汤
　　材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞
　　做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
　　功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。
　　第二：双红补血汤
　　材料：红薯、红枣、红糖
　　做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
　　功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
　　第三：木瓜银耳汤
　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
　　做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。
　　功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。
　　第四：黑糯米补血粥
　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

听说玫瑰膏很好，用食用玫瑰花晒干后与蜂蜜、红糖熬的，还没来的及实验，也想改善肤色，还请知道的给介绍下

老中医推荐：夏季11款养生调理粥 　　夏季气温较高，人体一出汗，体内的水分就容易蒸发丢失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些汤汤水水，粥就是一种极佳的选择。国家级名老中医推荐了几种适合夏季调理的药粥：  

　　1、西瓜粥 　　西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。 　　2、大蒜粥 　　紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟时，放入先捞出来的蒜头，煮至粥稠后食用。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用。

　　3、绿豆粥 　　绿豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季疮毒的功效。 　　4、鲜藕粥 　　鲜藕加粳米同煮，熟后食用。具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。 　　5、百合粥 　　百合加粳米同煮，熟后食用。具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效。 　　6、苦瓜粥 　　将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐，食用后具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的功效。 　　7、扁豆粥 　　扁豆煮透后加入粳米熬煮，熟后食用。对胃肠不好、易腹泻的病人疗效较好。 　　8、鲜荷叶粥 　　粳米粥煮成时加入鲜荷叶，再煮几分钟后食用，如无鲜荷叶也可用荷花代替，食用时稍加些白糖，具有清暑、利尿、美容、强身、降压的功效。 　　9、菊花粥 　　杭菊花加粳米同煮，熟后食用。具有降血压、治头痛、利尿防暑的功效。 　　10、石香菜粥 　　粳米粥煮成时加入石香菜熟后食用。有祛除口臭、嘴淡，开胃健脾的功效。 　　11、莲子粥 　　将莲子用温水浸泡后去皮，去掉莲心，与粳米同煮后食用，具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效。 　　老中医提醒说，虽然药粥对人体大有裨益，但由于不同的人体质各异，大家要根据自身的特点有针对性地选择食用。以上几种药粥，绿豆粥、西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用，即使食用也一定要注意尽量减少摄入量。此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥，因为食用后容易造成月经量减少。

希望五谷杂粮啊，请关注我的帖子！（新浪，天涯都有） 7月14日，美容养颜粥 材料: 山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量。 做法: 1、将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟。 2、再将所有物料连同泡水一同放入锅中，置火上煮粥，待粥将熟时再加入糖或是盐调味。 以上就是关于排毒养颜粥的做法介绍，女性朋友平时可多加食用此粥，因为其中的山药、莲子、薏米，都有很强的美容功效

我建议喝点纯蜂蜜 比如枣花蜜 龙眼蜜 来调节一下气色也不错的 而且还有美容的功能的 调理肠胃 前提是纯蜂蜜 这个粥的具体做法我就不知道了

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息