怎样漱口才科学？

怎样漱口才科学？

漱口
漱口的好处

漱口是一种简便易行的保持口腔卫生的好办法。它能除去口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁，预防牙齿疾病大有益处。

有些专家并不提倡饭后刷牙，这是因为刷牙过多可能会对牙齿的珐琅质造成损伤。而饭后漱口就没有这方面的问题。

实际上漱口和刷牙一道构成了每一天基本的牙齿防护体系，起到有病治病、无病防病的作用。

怎么漱

正确的漱口方法：

漱口时应将漱口水含在口内，闭上口，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟等的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

进食之后最好及时漱口，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。

请记住：

漱口的时间最好在刚刚进食后。

漱口水的选择：

（1）清水漱口：不仅可以去除齿垢，还能给牙齿及牙周组织以冷刺激，达到保健效果。至于漱口水的温度，一般以冷水为佳；但对已患牙病，对寒冷过敏者，宜选用温水含漱。

②茶漱：中国是茶的故乡，自古就有饭后饮茶的习惯。饭后用浓茶漱口，既可清除牙齿缝中的食物，有利于坚固牙齿，又有清热解毒、化腐去淤的功效。茶叶中所含丰富的维生素，还可补充体内维生素的不足。宋代文豪苏东坡曾经说：“吾有一法，常自珍之，每食已，辄以浓茶漱口，烦腻即去，而脾胃不和，凡肉之在齿间者，得茶浸漱之，乃消缩不觉脱去，不烦挑剔也，两齿便漱濯，缘此渐坚密，蠹病自己。”

需要指出的是，不同的茶叶含氟量各不相同，在国内外38种茶叶中，涪陵红茶含氟量最高，其次是浙江天台雨茶。而在同一品种的茶中，粗茶含氟量往往高于嫩茶。

有资料显示，茶叶只有在泡过50分钟后才有防龋作用。因此，用茶水防龋，也要讲究方法。具体地说，用4克茶叶冲泡成浓度为0.5％的茶水，50分钟后饮用、含漱、刷牙，即可达到安全、有效的防龋剂量。

除了清水漱口和茶漱外，市场上还有抗生素漱口剂和含氟化物的漱口剂出售，一般是为了某种特殊的疾病或目的而配制的，应遵医嘱使用。

请记住：
饭后常用茶水漱口。

当口腔有异味或牙龈发炎时，很多人喜欢用盐水漱口，有人甚至形成了习惯。但是临床调查发现用盐水漱口后20分钟，口腔内细菌数量开始恢复，1小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平。而用清水漱口过10分钟细菌就开始恢复，但却要到会85分钟后才恢复到原来的水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而比清水漱口更易繁殖呢？这是因为盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔粘膜破坏了，口腔沾膜具有防御细菌生长的作用，所以就为细菌的迅速恢复创造了条件。
看来，不论是用清水还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量是有效的，用盐水漱口并不能真正达到消毒、杀菌的作用。因此偶尔用盐水漱口可以达到杀菌消炎的目的，长期应用则对保健无宜。

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