秋天吃什么皮肤不会干燥？

适合秋天吃的滋养水果

天气逐渐转凉，由初秋到深秋，每经历一个节气，人们就要不断调整身体、饮食、作息等多方面因素，从而适应这多变的天气，稍不留神，病毒就会趁虚而入。体质较弱者，建议用中医内调外养，辅助药膳食疗，曾强体质。不过，也非事事都要求医生，吃中药，华康医院专家介绍其实，在日常生活中的食物也有很多可以媲美一些珍贵药材，只要吃的对，平凡东西也能发挥最佳功效。在此列出一些当季适合养生的食疗食材：
养生食物排行榜(二)——果蔬类

水果类奖牌榜：
（1）金牌：橙、柑、柚类

原来如此：中医的“类比”思维始终强调“吃什么补什么”，这里的橙、柑、柚就是这个道理，他们酸甜多汁，迟到身体里，会被身体以比较快的速度转化为我们可以利用的体液，也就是中医常说的“生津”的道理。

最佳食量：一天两个比较合适，不过要是大柚子，就得特办了。300-400g都可以。

（2）银牌：葡萄

原来如此：原理同上

最佳食量：注意，不要吃很酸的那种，而且要控制量，每日最多400g，否则会对胃不好）

备注：最好不要吃或是少吃提子。

（3）铜牌：猕猴桃

原来如此：号称是水果中的Vc之王，确实名不虚传，它具有酸酸甜甜的口感和偏凉的性质，很多容易发生在秋季的问题，比如口舌干燥或是口腔溃疡，都有很好的效果。

最佳食量：每天2-3枚，一定吃熟透的。

（4）红牌罚下：梨，包括雪花梨、荔枝、橘子

红牌理由：梨的性质还是偏寒了些，虽然它的润性很好，这种食品还是适合在初秋温燥时期吃会更合适些，这个季节吃稍微晚了些。荔枝和橘子虽然润性很不错，不过吃了之后爱上火是它们的缺点，这个季节本来就燥，本身就容易上火。最好还是不吃。

蔬菜类奖牌榜：

（1）金牌：萝卜（不分颜色，辣的就行）

最佳食法：凉拌或是炖、或是炒、或是做汤都好。。

原来如此：萝卜过去也叫莱菔，是很好的秋季润燥的蔬菜！它是温性的，正好克制深秋的“凉燥”；微微具有辣味，而且多汁，辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以让这些汁液更好的四处去“润”我们的燥

备注：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜不在本品范畴。

（2）银牌：菠菜

最佳食法：姜汁菠菜

原来如此：菠菜的味道里略略的带点甜味，而且汁液丰富，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好，同时由于它的润性，大便不通的人吃了会更好。温性的姜汁刚好可以可治“凉燥”中的“凉”。本山大叔很搞笑的那句“暗送秋菠”其实是很有道理的，给你爱的人送点球菠吧

备注：这个菜，200—400g也不算多，因为一下锅，它就少了很多。

（3）铜牌：山药

最佳食法：怎么做都可以，包括拔丝山药

原来如此：山药可是很好的一个润燥食品，它是通过补人的肺脾肾三个脏器来完成润燥的功效的，大家都知道养阴最好的六味地黄丸中，山药可以组成的二号人物呢。

（4）红牌罚下：冬瓜、辣椒

红牌理由：冬瓜有着较强的利水效果，甚至有些人认为它可以减肥（利水，而非减脂），这个季节吃会严重干扰体内本已不多的体液，增大燥性；辣椒，燥性和热性都很足的食品，别跟我讲条件，告诉你，微辣也是不允许的！

秋天吃什么皮肤不会干燥？.............................

在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，再就是每餐有粥和汤,只要坚持比什么方法都美容，皮肤也不会干燥。

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