在楼梯上可以做什么跑酷动作

是的，跑酷是一项极限运动，基础要好，小动作可以去模仿，但大动作就不要乱来了，毕竟跑酷是一项循序渐进的运动，要按照自己的自身能力来量力而行，什么跳楼飞楼的动作建议不要去试，一些从小障碍开始，慢慢感觉自己有能力突破下一个障碍了，在去尝试。还有一点必须要明白，不要看别人动作帅，动作好看，就去学，自己的动作够运用就行了，不要疯狂的追求到连下楼梯都要用空翻，那样不注意的话，后果真的是很严重。

锻炼的话肌肉肯定是需要的，身体方面：力量，耐力，协调性    心理方面：自信心

在做每一个动作之前，应该先把自己放到哪个位置上去想象一下，自己能通过吗？会有什么意外？都要考虑一下，准备好了，那可以小小的先尝试下，觉得可以了，在通过，不要勉强自己。

训练的时候要从低在到高，从慢变快，要能熟悉的掌握周围的环境，开始之前要检查地滑不滑，哪里的砖块是否松动，有青苔的墙壁一定要注意，特别是下雨天之后的3到4天不能做此运动。