如何根据遗忘规律来合理安排复习

如何根据遗忘规律来合理安排复习

我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长 了的缘故。 今后我们要有意识的运用这一规律， 切莫以为什么时间复习都一样。 睡前醒后—— 记忆的黄金是段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰， 遗忘规律 使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）； 后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把 前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前 的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于 24 小时以内接触过的信息，根 据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持 34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后 摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程 中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时 间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚 复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充 分利用，可收事半功倍之功。复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍“温故而知新”，“书读 百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的 材料的最好方法就是复习！ 记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程， 建立起来的神经通路 如果不畅通， 则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失， 而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺 激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复 刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。艾宾浩斯遗 忘曲线告诉我们， 遗忘的规律是先快后慢， 特别是识记后 48 小时之内， 遗忘率高达到 72%， 所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过 2 天。

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