做瑜伽锻炼对人体的身体有什么好处？

做瑜伽锻炼对人体的身体有什么好处？

瑜伽也是一种很好的锻炼方式，特别适合伏案久坐、精神压力大的 职场人。想要练习瑜伽的朋友可以在单位附近的健身房办张健身卡，每 天午休时做做瑜伽锻炼，可以很好地舒展僵坐了一上午的身体，防止肌 肉酸痛，同时可以让人提升精气神，然后精神百倍地投人下午的工作。瑜伽的动作主要通过坐、跪、立、卧、倒立等各种姿势，伸展、弯 曲和扭转身体的各个部位，对脊椎能起到很好的牵引作用，同时可以按 摩脏器，内外兼养。瑜伽中有许多后背凹下及拱起的动作，这类动作可 以有效缓解办公室一族们颈椎、腰椎酸痛的状况，还能有效改善血液循环。瑜伽在锻炼身体的同时，其休息术和冥想还有舒缓神经、消除压力、 辅助睡眠的功效。因而瑜伽是修身养性的首选运动，尤其适合平时工作 压力比较大、无处释放的职场白领们。此外，瑜伽塑身减肥的效果也是有口皆碑的。它不需要做很大的动作， 但是可以锻炼全身，使人产生酣畅淋漓的感觉，在缓慢运动中不知不觉 地瘦下来，能够有效消除久坐不动产生的腰腹部赘肉和下半身水肿。在大部分人的意识里，瑜伽是适合女性的运动。其实不然。虽然瑜 伽动作相对舒缓、节奏也比较慢，要求运动者有很好的柔韧性，看起来女性做瑜伽的接受度要高一些，可是瑜伽也是需要力量的一项运动，而 一般说来，男性的力量要远远高于女性。随着锻炼的深人，男性能从瑜 伽中获得更多的好处，比如身体素质变得更心境变得更开阔。

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