怎么缓解学舞蹈下腰后的腰痛?

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解决时间 2021-01-17 01:43

提问者网友：欲望失宠
2021-01-16 21:31

怎么缓解学舞蹈下腰后的腰痛?

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-01-16 22:27

这个也是我的长期问题，我们学这个专业的，学校通常会有医务室，校医告诉我们说：下腰后缓缓下蹲，屁股坐地，双手抱膝盖，把头低下埋头额头抵住膝盖，这一系列动作都是放松且缓慢的。然后一边呼吸一边把使劲抱住腿的手臂有节奏的一松一紧。就想女人抱着孩子哄她睡觉的感觉，所以不要很呆板的把手放掉，抱紧。放掉抱紧。而是连续有节奏的。
我不知道你能不能明白我的意思。总之这个方法是专业学校学生回腰的方式。
最好还有人用放松的手掌将5指并拢在你背上从颈椎到脊椎到到尾椎骨全面敲打。打下去的时候你吐气放松。这样可以帮助你的腰肌肉不会变硬。

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1楼网友：十年萤火照君眠
2021-01-16 23:30

腰椎体不正引起来的疼痛，应该找正骨推拿科检查确诊后在进行治疗就可以了。正常腰椎活动是自如的？

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