怎样可以减腰上的肉

怎样可以减掉腰上的肉，我腰上的肉有点多，死都减不掉，快疯啦

下面给你介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。


一、 揉擦腹部：擦好 伊秀韵 仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。


三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

　　四、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

我认为最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

我不知道,你是天生胖还是最近长胖了,其实我最近也有发胖了一点,肚子上肉肉明显多了,我也尝试了很多方法,有食物减肥,有药物的,但是都没有什么好的效果,而且非常伤身体的,我现在在控制自己的食量,每顿只吃到5分饱,刚开始会有点不适应,可现在好多了,习惯了,肚子上肉明显减了,这只是我的一点经验之谈

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