什么是气虚体质？

什么是气虚体质？

气虚体质的形成一般与先天禀赋不足，后天失养有关，如孕育时父母体弱、早产、 人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。主要表现为：面色苍白，说 话没劲，经常出虚汗，容易呼吸急促、疲乏无力等。这种人一般性格内向，情绪不稳 定，比较胆小，做事不爱冒险。常见疾病有月经提前、量少，落枕，皮肤瘙痒，反复感 冒，发低烧，高血脂，肥胖，内脏下垂，排泄不适度，慢性炎症，色斑等。气虚体质所 导致的，大多是一些不太严重的慢性病，然而如果任其发展，久而久之也会发展成像鼻 咽癌这样的恶性疾病。饮食调理原则气虚体质者的饮食养生应掌握四大原则：第一，补脾益肺，兼顾心肾。气虚就是因 为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。第二，食性平和，宜用平 补。气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应采用营养丰富且易于消化的食物，且用量不宜 过大。第三，气血双补。补气的同时还应补血，宜益气生血、益气活血、益气摄血，不 然气壮而血虚，依然无济于事。第四，忌食寒凉食物、油腻及发物。寒凉食物对脾胃刺 激很大，因此气虚者不宜=食用。 推荐食材鸡肉：鸡肉中含有较高的蛋白质，且容易消化，很容易被人体吸收，有增强体力、 强壮身体的作用。鸡的大腿肉含有较多的铁，可以改善缺铁性贫血。鸡翅膀中含有丰富 的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。红枣：红枣中含丰富的维生素C，有很强的抗氧化活性及促进胶原蛋白合成的作用， 可促进气血生成，减轻疲劳，促进睡眠。胖头鱼：胖头鱼含高蛋白、低脂肪，还含有胡萝卜素、叶黄素等营养物质。鱼头中 含垂体后叶素，对改善记忆、增益智力、延缓衰老十分有益。过劳者可多吃些来补元气。山药：为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补 肺气，补脾气，补肾气，故凡市气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。黄豆：营养价值高，具有健脾益气、润燥消水、清热解毒的功效。糯米：常食糯米可补中益气，补肺敛汗。花生：花生补中益气，补脾、补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮 花生食用为妥。马铃薯：味甘、性平，能够补气健脾，可治脾虚体弱，消化不良。要注意发芽的马 铃薯的芽与皮有毒，不能食用。

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