怎样解决血液循环缓慢?

本人长期手脚冰凉,别人说循环不好,那怎样可以促进血液循环?

据现代医学研究，可能是由于以下几个原因引起手脚冰凉：
1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到手脚冰凉。

2 长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。

3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。

4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧手脚冰凉感觉

推荐在以下几个方面进行生活调整：
(1)积极地参加适宜的体育锻炼。应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。
(2)根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。
(3)要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。此外,可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。
(4)贫血和低血压也是怕冷的主要原因。因此，应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。
(5)适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

本人也有这种情况，不过我是全身温度都偏低，和你有一点不一样。你的手脚温度过低最好吃一点性甘的食物，是药三分毒，食疗一般都比用西药好。躯体该吃些什么，你还是问一下医生......

=。=去跑5公里！完了绝对血液循环舒畅！

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