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我提踵快两个月了,怎么弹跳没什么起色

答案:6  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-08-11 23:29
  • 提问者网友:愿为果
  • 2021-08-11 12:22
在下每晚都会做很多运动,提踵是其中之一,我是单脚做的,一次差不多三四十个,每晚3-5组,怎么这么久了弹跳还没起色,不会是天意吧
最佳答案
  • 五星知识达人网友:第四晚心情
  • 2021-08-11 13:49

呵呵,2个月你想有什么起色?


 弹跳这个东西,是跟先天条件很有关系的...脚弓和跟腱发达的人弹跳就好... 如果你是板脚或者小腿短,那你是不可能弹跳十分出色的... 当然,锻炼时间长了弹跳肯定会加强...


 你是一个正常人,那你锻炼2个月你想你能有多明显的提高么? 


难道你原来跳40CM,现在还想跳80?


既然你锻炼了,那肯定是有提高的...


但是那是微弱的,你不可能很明显的感觉出你跳的比原来高了...


还有,楼上的说到了爆发力,爆发力跟跳的高关系大么?


你爆发力好只会决定你弹速快..而不会说你爆发力好你弹跳就好... 


楼上那纯属误导你...    所以,还是坚持锻炼吧...  不要只做你所说的提踵... 


身体协调性,腰腹力量,四肢力量...尽量一起锻炼...


只要坚持,你肯定会身体很棒的...

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  • 1楼网友:轻熟杀无赦
  • 2021-08-11 18:09

要多做超越自己体力极限的运动,效果才比较明显

  • 2楼网友:患得患失的劫
  • 2021-08-11 17:40

弹跳是全身综合素质的体现,提踵是种很好的练习弹跳的方法,但是光靠这个是远远不够的,建议兰州好好分析下自身的不足,采用综合的练习方法。况且连弹跳并非一日之功,2个月没什么进展是很正常的,只要坚持,有一天你就会突然发现你的弹跳涨了不少。希望兰州满意。

  • 3楼网友:行路难
  • 2021-08-11 16:44

想要跳得高,爆发力是关键,建议多练习短,长距离的冲刺跑;然后身体柔韧度是不可缺的,建议多拉拉韧带    有时不妨把球高高抛起,然后全力跳起来接球,反复如此,会有提高的    祝你好运

  • 4楼网友:七十二街
  • 2021-08-11 15:05
弹跳练到一定程度时,有一个弹跳下降期,之后几天才会见起色!
  • 5楼网友:躲不过心动
  • 2021-08-11 14:42
因为你没穿阿迪王
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