晚上如何才能快速入睡？

答案:7 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-06-07 03:15

提问者网友：wodetian
2021-06-06 05:34

现在晚上的睡觉对我来说就是折磨...怎么也睡不着基本上要翻来覆去几个小时--！

怎么样才能快速入睡啊？别复制那些长篇大乱的给我...看到就头疼0.0

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-06-06 06:53

我的方法是听音乐和看书，听轻音乐！记住别喝碳酸饮料

全部回答

1楼网友：独行浪子会拥风
2021-06-06 11:49

睡前喝杯牛奶有助于睡眠

2楼网友：行雁书
2021-06-06 10:44

努力保持脑子一片空白，什么都不想。很快就睡着

3楼网友：老鼠爱大米
2021-06-06 09:11

睡前喝杯牛奶有助于睡眠更好的方法是白天让自己累点运动量加大点

4楼网友：患得患失的劫
2021-06-06 08:59

做爱后再看书很快啦.............

5楼网友：底特律间谍
2021-06-06 08:43

您好，对于你的提问我很愿意回答，我就直接的说，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。谢谢。您有什么可以在次提问。

6楼网友：骨子里都是戏
2021-06-06 07:46

睡觉前练气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡。睡眠质量会提高很多。

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