我一身赘肉，是要先减肥还是要健身

我18岁 体重150左右吧 然后肚子3层肉。。。 胳膊 大腿 都有赘肉。
我想利用暑假的时间健身，练出肌肉来打球。 想问下
是要先减肥好还是直接锻炼身体好 理由 还有 时间 因为暑假就2个月不知道能练到多少。。

我平常有打球来锻炼身体 但是一吃多东西就胖 怎么办
暑假我是打算去健身房的 但是不知道是先减肥还是直接健身

这个我有切身经验，一定要先健身，2个月，足以让你成肌肉型的。肥肉最容易练成肌肉了，但是没有肥肉的人，要先增肉，才能练成肌肉，要减肥要健身取决于你自己要变成纤瘦型的 还是肌肉型的，如果前者的话，还是先减肥，肌肉想起来的话，直接器材吧，见效非常快。后者就只有减肥了
全部手打，希望对你有帮助

控制一下食量为好

先减肥再健身。 因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

减肥和健身一起进行不可以吗？？？饮食得当的前提下，练肌肉，有氧运动都可以进行嘛。。。减肥以有氧运动为主，健身练肌肉为主，一样都是塑性，你看怎么合适

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