锻炼腰腹肌力量最有效的办法是什么? ,托马斯用

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-10 12:32

提问者网友：像風在裏
2021-10-09 15:22

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-10-09 16:18

我想你是个B-BOY吧。托马斯比较重要的几个力量点在于臂力包括小手臂的力量和腕力是极其重要的。还有一点比较重要的是腰部的力量，包括腹部力量和下腹部力量。作为一个B-BOY手臂力量我就不用多说了，至于腰部力量还是需要有方法有计划的去系统的锻炼它。我们可以抛弃形状，不采取以往健美的方式去锻炼腹部，以上我可以建议你采取一些个人认为比较实用比较有效的锻炼方法给你。因为本身我也是一个B-BOY。平躺在地，双腿并拢往上抬，可慢可快，做到筋疲力竭为一组。只要还有多余的力气你就算做一百组都无所谓。因为做的越多，锻炼的程度就越大。中间休息时间不要过长，做的时候拼尽全力。最好有人在旁边督促你。如果原本身体素质就比较好的话可以在小腿上负重，以此来加强对下腹的锻炼。还有就是后腰部的锻炼，这个部分在Breaking中也占有极其重要的地位，为什么呢，因为它就是爆发力。精舞门的小俊我想你应该知道，他的腰部爆发力是全国数一数二的，每个人的腰力不同，有的人天生，有的人后天加强锻炼。金小根的暴走之所以可以做到那么快的速度，因为他的腰实在是太好了，所以他才能成为世界第一的吊腰王。后腰部的锻炼你要借助健身房中的器械。这个动作在这里说不清，你可以去健身房办一张季卡，三个月的。这三个月你可以系统的去增强一下你的身体素质。只要你下了苦心，三个月后，托马斯不是问题。不要觉得这是无用的，力量对于Power move来说是最最重要的了。加油！

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