我感觉自己得了抑郁症，怎样能让自己变的开心一点，有什么方法吗

尽量自己一个人就能的 不要别人帮忙的 还有 不要向别人倾诉的

一般抑郁症都是精神紧张引起的。症状是不想和别人交流，见到熟人就想躲开。总觉得不如别人，甚至想死。先放松自己，忘记烦恼，听一些轻音乐，多到外面散心，吃一些香味浓的食品，多吃点鱼。想想自己开心的事，比别人强的事。让自己有信心就好了。祝你早日走出烦恼！开心每一天！

诶,别自己想自己得了抑郁症喔,其实自己很健康的.

我们都学会让自己大喜大悲,有了情感,就不会感到抑郁了.

然后跟朋友们一起玩,因为阿,跟朋友在一起的时候,是总容易放松跟快乐了.

别自己一个人乱想,学会走出自己的一寸天地,你会很快乐很快乐的.

忧郁症有9大特征，只要有其中3项，即有忧郁症倾向，若有5项特征，就属于重度忧郁症，就必须要赶紧就医。通常忧郁症患者会出现这9大特征，这9大特征为1、情绪低落，2、生活乏趣，3、胃口食欲变化，4、睡眠障碍，5、易怒，6、身体疲劳酸痛，7、罪恶感，8、无法集中注意力，9、自杀。 忧郁症病患往往会有肌肉酸痛、睡不好、疲劳、心悸、没有食欲等情形，病人会在复健科、心脏科等各种不同科别间就医，或是有严重睡眠障碍而吃一大堆不同的安眠药，甚至于很多人都对于自己一时的情绪低落不以为意，或是会很惧怕看精神科，于是在各科间打转。

是否觉得最近压力好大，心情很低落，情绪不稳定，胃口不好，晚上又睡不好，这时就应该要有所警觉，是不是得了忧郁症？应该要去精神科就医了。

我想说的是我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧。例如，当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之。

我来给几个实际可行的方法给你 心情压抑时照着我的建议去做 长期做下去的话 会有意想不到的效果 1.每天都要做一件自己喜欢的事情--来修养自己的心灵： 2.每天都要安排自己能够独处的时间，可以去看看花花草草 想象开心的事情--让自己认识自己 3.每天可以找到自己喜欢的朋友或者是亲人来聊天半个小时至一个小时--愉悦，温馨自己的心情 4.每天晚上睡觉时千万不要想事情，要明白自己上床的目的是什么（是睡觉），人在一天辛苦的结束一天的工作后，晚上是忧郁，恐惧等不良事项席卷而来的最佳实践。所以晚上上床就睡---洗洗自己的心灵 5.每天可以安排自己跑步1小时--锻炼自己的心灵 6.每天还可以学习2-3小时

抑郁的时候动起来，比如洗衣服、拖地板等，实在没事可做，可以运动，比如跳绳、跳舞，让自己出一身汗，很快心情就会好起来。

听歌或多做一些事情。让自己忙起来。就不会了！

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