怎样才能胖点？

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-27 10:36

提问者网友：火车头
2021-04-27 02:01

怎样才能胖10斤到20斤的幅度？

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-04-27 03:11

您好，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝你健康！

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1楼网友：鱼芗
2021-04-27 06:28

多吃一些鸡肉和高热量的食物.

2楼网友：神也偏爱
2021-04-27 06:10

多吃点糖份多的食品

3楼网友：野味小生
2021-04-27 04:37

吃好睡好。

4楼网友：由着我着迷
2021-04-27 03:52

早上不吃晚上多吃吃完就睡

5楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-27 03:29

吃肉

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