怎么拥有路飞那样的肌肉？那种力气大！速度快！爆发力猛！柔韧性好的训练方法

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-14 22:05

提问者网友：骨子里的高雅
2021-02-14 00:52

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-02-14 02:19

有手机MP4吗？去优酷下载视频，在优酷里面打入下面的关键字：
10分钟健身锻炼之【腿部肌肉】
8分钟腹肌锻炼

锻炼家庭版
你只要能每天坚持视频的动作，3个任务，一个礼拜后，再看看回头原来的你，注意运动后1小时才进食，防止血糖高，多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧，因为锻炼后吸收高。
以我的经验，至少我还没听到过肌肉锻炼会长不高，相反，锻炼后的吸收快，可以适当喝点牛奶补补钙，美国街头，大把15、6岁的青年小伙都开始健身了，又不见矮。你现在不健身，等到什么时候呢？

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1楼网友：第幾種人
2021-02-14 03:34

你说的韧性是指的把身体各个地方的韧带拉开，还是指的身体的抗击打能力。韧带拉开的话，多跑长跑使全身放开后再拉，很好拉开的，但一定要把身体开放。而暴发力最好的练习方法就是短跑，当然这是练的腿脚和体内的爆发力。手臂和腰部的爆发力最好多做单杠和双杠，连续性一定要强。只要是增加你力量的运动都可以练你的爆发力，关键是憋着口气，一下把自己的极限发挥出来。其实韧性和爆发力不起任何冲突的，韧性并不是柔软的意思

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