睡不着么办？

横睡竖睡，听歌睡，包到娃娃睡，睁着眼睛睡都睡不着啊！，怎么办？知道很伤肌肤，但也睡不着阿~

玩手机会导致眼睛酸痛慢慢的就会睡着，我就这样的

来自问问精华：

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

一般越着急越睡不着,我高中经常失眠,后来看很无聊的化学书,或者背背单词什么的...做你白天做不想做的事,慢慢就睡着了,千万别急!要不吃点药,但这样不好

防轻松，不要让自己有压力。或不去想心烦的事。一定要睡，睡着了才能做好梦/

看电视 看得久了 眼睛就会累 就会想睡觉

那就把这段时间去做些有意义的事情，没准累了就睡得着了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息