做仰卧起坐到底要不要压腿，不压腿一分钟做多少个算正常？求专业人士解答

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-11-11 05:13

提问者网友：城市野鹿
2021-11-10 06:59

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-11-10 08:29

压腿的话，在腹肌力量不足时，你会借用脚部的压力使身体起来，这样就等于减轻了腹肌的负担。如果不压腿，你必须靠腹部力量控制脚部不上翘，这样有利于腹部力量以及小肌肉群的锻炼。
至于一分钟做多少个算正常，这个没有标准答案，你可以测试你目前最多多少个，坚持一个月后肯定还会增加！但不建议那种疯狂的做法。要适量且标准！祝你成功！

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1楼网友：一秋
2021-11-10 11:07

压腿是没必要的一分钟最少40个多则50到55之间

2楼网友：拜訪者
2021-11-10 10:02

压不压都可以，不过不必在意一分钟做多少，注意一下动作的标准及连续的次数和呼吸的方式。作为减肥健体的运动来说重要的还是氧气的消耗，这样才能有效的消耗体内脂肪。

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