运动心率请教

我是小三阳，甲亢，但是只是甲状腺肿大，并无其他的甲亢症状，小时候得过黄疸肝炎，治愈，肝功能正常。
现在经常锻炼身体，慢跑，骑自行车灯。
慢跑在半小时以上，心率可以控制的了，在150-160之间。但是骑自行车的话就很难控制心率，而且运动量也不小，基本在2小时到3.5小时之间。心率在160-190之间，平均心率不到170但是接近。
后来了解到心率过快对肝脏不好，肝脏负担过大，会动用什么肝糖还是什么的，诱发肝炎。
去医院看过也讲不出所以然。
希望能解答下：我应该控制心率在什么范围内运动？ 锻炼身体，适当提高为目的。
年龄32岁，早晨心率最低56，平时不动心率60，站立心率66，运动时心率在165左右感觉可以接受，到172以上感觉气喘吃力，骑自行车上坡基本心率会到180+，最高曾出现192心率。

你再做个T3T4看看,如果正常就不必但心率的事情,你安静时的心率不快,可以认为你的基础代谢率并不高。现在治疗甲亢最好旳办法是放射碘131治疗，治愈率达到95%，不过以后要长期服用甲状腺素片。祝你早日恢复健康，王医生

燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，需要满足下面三个必要条件： 1、该运动要达到中低强度的运动心率； 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上； 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。 用下面的计算器，马上得到适合你的中低强度运动心率，低于这个范围或者高于这个范围，都不是以燃烧脂肪供能为主，减脂效果略差。

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