减肥期间晚餐吃什么最好

每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的！加q4 1 2 4 .054问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！

水煮蔬菜,或者白粥

非常有效的减肥晚餐食谱一：什锦烩鲜蔬

原料：香菇50克、金针菇100克、芹菜100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、大葱1根，盐、味精适量。

做法：

(1)芹菜、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇洗净备用。

(2)锅里加水烧热，放入香菇、金针菇、芹菜、胡萝卜丝在锅里焯一下，捞出后放凉水中浸泡备用。

(3)油烧热后放入葱段炒香，再放入蚝油和香菇等用中火翻炒，起锅放入盐、淀粉勾芡炒匀即成。

功效：菌类和新鲜蔬菜不但热量低，而且含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等，常吃可降脂减肥。

非常有效的减肥晚餐食谱二：双菇苦瓜丝

原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

做法：

1)将苦瓜、姜片切成细丝

(2)香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。

(3)油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。

(4)将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。

功效：苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。

非常有效的减肥晚餐食谱三：枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条（约200克）枸杞10克，植物油、葱、姜、盐、料酒、味精适量。

做法：

(1)将鲫鱼去除内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

(2)将油锅烧热，放入鲫鱼煎至微黄，放入葱、姜、料酒、盐、稍焖片刻，加适量的水

(3)放入枸杞子大约烧5分钟，起锅加味精即可。

功效：枸杞可预防动脉硬化，鲫鱼含高蛋白低脂肪，有利于减肥。

非常有效的减肥晚餐食谱四：木耳豆腐汤

原料：水发黑木耳50克，豆腐200克，盐、胡椒、葱花少许，鸡汤1碗。

做法：

(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，胡椒同炖10分钟，起锅撒上葱花即可食用。

功效：黑木耳与豆腐可软化血管、降低胆固醇