告诉我几个简单实用的减肥方法

告诉我几个简单实用的减肥方法

　5、吃好午餐吃少晚餐

在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。

试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 88 59 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。

 

最主要的就是“少吃，多动” 我试过很多很多种减肥方法，现在还在反复中……跟你分享下 一.那个最佳答案说的黄瓜鸡蛋，我吃了五天，减了有十斤，生理期吃的，整个人都晕忽忽的天天，第六天回家了，看见好东西就不行了，猛吃了两天，该什么样还是什么样这种节食的方法最好别用，因为体重下的快，但身体上还是老样子，顶多腰扁一点，而且反弹的几率几乎是百分之百 二.三天苹果，和上面那个差不多，那几天瘦了好几斤，但慢慢停了就不好了 三.一周有一天节食我坚持了一个月，估计瘦了二三斤，后来就不行了，生活不规律，哪还记得哪天节食啊…… 四.喝绿茶粉……喝的没感觉，看着水里飘的那粉，真是恶心，体重也没减什么都没变化 ！ 五.现在正在做的，嘿嘿，我这么多天来减肥最有效的方法，就是 —燃脂博士减肥胶囊，每天早上起床我会喝杯柠檬加蜂蜜水，排毒养颜，然后饭后半小时就服用两粒【燃脂博士。减肥胶囊】， 中午一般吃盒饭，先喝大杯水，然后慢慢吃菜，最后吃米饭，要以自己最慢的速度，这样就不会猛吃了， 也很容易饱， 下午饿了就吃点，但吃的最好是在五点前吃，不饿就不吃，两周瘦了有七，八斤，呵呵 这个不容易反弹，而且我早晚还做点愈加的简单动作，感觉身轻气爽，很舒服，整个人都清新多了 经过那么多反反复复，还是觉得饿了比撑着要舒服，久病成医吧，想吃东西就多喝水，甜的和油炸的还有垃圾食品远远看着别碰就好 祝你早日成功， 嘿嘿，生命不息，减肥不止，~~美丽属于我们加油！！

5专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多最有效的减肥药，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹,祝你也像她那样，马到成功，加油吧！ gs

吃出苗条身材一、忠于原味，常保新鲜。1. 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2. 核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3. 烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。4. 进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。5. 早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。　　二、调味品选择注意健康1. 选用低钠盐。2. 不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红糖、冰糖、蜂糖等都是比较好的选择。3. 酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精。4. 食醋。醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。5. 选择植物油。　　三、减肥与用餐次数　　用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，分的次数越多，越不容易发胖。　　如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。　　就寝前两小时不要吃东西。这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的养分，用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要，一片面包和两片饼干有相同的卡路里，就果腹和营养的观点来看，还是选择面包好。 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，实在找不到适合自己的方法就到我以前减肥的，最有效的减肥药排行榜：百度搜索www.jjffx com去看下，我当时记得30天减了10斤左右，都是很好的产品，祝你早日成功！

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