为什么我整夜睡不着！我该怎么办？

到了晚上我整夜睡不着，都快一个月了，天天很累，还要带宝宝，我该怎么办？

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

最好的最快的方法就是吃安眠药物。其他方法都是特别缓慢的。甚至没有用的。

可以去看看医生，找点中药调理调理

失眠通常是生活压力、精神过于紧张引起的，晚上睡前可以喝杯牛奶或者用热水泡泡脚，可以帮助缓解一下，平时也可使用些仙芝楼芝宁胶囊，可调节失眠、多梦、精神不振、记忆力差、心情烦躁······使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，达到改善失眠症状，提高睡眠质量。

你可以找自己亲人比如（妈妈)帮你带一下孩子，你可能是太劳累了，试着用瑜伽放松术放松一下，看能睡着不？

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