姐姐受到打击心情不好应该怎样安慰

姐姐受到打击心情不好应该怎样安慰

你好,你的题目不够明确,不知道你姐姐到底发生了什么事,所以不能很好的对症下药,只能包容性的都说一点了,你也知道,目前在这个市场经济高速发展,人们的思想观念,行为表现快速变化的时代,快节奏,高效率,竞争和挑战日趋激烈,人们往往会受到内外环境的强烈影响,产生生理和情绪上的变化而出现心理压力,缓解心理压力呢?我们提出以下几种方法供大家参考1,面对现实 如果你姐姐是学生,那肯定是毕业生才会有很大压力,高中生活虽然看起来是单调的,但实质上是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求.但是这种要求应该建立在实际的,力所能及的基础之上.许多同学之所以感到学习,生活受到挫折,往往是因为自我目标定的不切实际.目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日抑郁.有些同学是完美主义者对任何事都希望十全十美.所以,应该调整自己的学习目标,客观地评价学习与自己,得意默然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅.另一方面,每个人又都有各自的性情,品格和所长所短,别人不会迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样.对别人的要求越高,自己的不满情绪就越大.如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足.所以在日常的学习与生活之中既不要苛求自己,也不要苛求别人. 2,自我宣泄 宣泄发是一种将内心压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法.通过宣泄内心的郁闷,愤怒与痛苦,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡. “喜怒不形于色”的所谓的有涵养,不仅会加重不良情绪的困扰,还会导致某些身心疾病.因此对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法.一位运动员受到教练的训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗好长时间也不见效.心理学家建议他在训练中把球或器械当作教练的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好了起来.这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴.不过这种宣泄方法应该运用合理,简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊（父母,朋友,同学）,或发牢骚,说怪话和风凉话等都是不可取的.宣泄应该是文明,高雅,富有人情味的交流,有人说“一份快乐由两个人分享就会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦.”如果把自己的烦恼,痛苦埋藏在心里,只会加剧自己的苦恼,而如果把自己心中的忧愁,烦恼,痛苦,悲哀等等,向你的朋友和要好的同学倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅.该哭的时候就痛痛快快地大哭一场,释放积聚的不良能量,调整机体的平衡,大雨狂风过后有晴空,心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫,鸟语花香,风光无限. 3,转移注意 转移注意的原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心,通过相互诱导,抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（不良情绪中心）,达到缓解疏远的目的.当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视；当悲伤,忧愁情绪发生时,先避开现在所想的对象,不去想或遗忘掉,可以消解忧愁；在余怒未消时,可以通过运动,娱乐,散步等活动,使紧张情绪松弛下来；有意识的转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解..例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭受失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》.我们应该多接触令人愉快,使人欢笑的事物,避免和忘却一些不愉快的事. 4,反向思维 在面对困境,情绪懊丧时,不妨从相反的方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来.从前有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没有生意；下雨了她又为开染坊的二儿子担忧??无法晒布.后来,有位邻居对她说,你怎么不反过来想呢???下雨了大儿子生意好；天晴了二儿子生意好.你家天天都有收入,真是可喜可贺,何必发愁呢!老太太听后愁眉大展而天天快乐.这个故事就是反向思维的最好说明. 对于反向思维,英国文学家萧伯纳讲得更为明确.有人问萧伯纳乐观主义者和悲观主义者的区别在哪里.萧伯纳回答说,这很简单假定桌子上有一瓶只剩下一半的饮料,看见这瓶饮料的人如果说“太好了,还有一半.”这就是乐观主义者；如果有人对这瓶饮料叹息:“糟糕,只剩下一半.”他就是悲观主义者.当我们遇到困难,挫折,逆境,厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪从山穷水尽转向柳暗花明的境地而摆脱烦恼. 压力无所不在又无处不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地,适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个发泄的出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害.希望以上四个方法能帮助你用稳定的情绪,健康的心理去直面高中的学习与生活以及未来纷繁复杂,瞬息万变,竞争激烈的社会. 5,科学运用体育运动缓解压力 众所周知,体育运动能缓解压力,让人保持良性的,平和的心态

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