早上吃苹果好还是香蕉好

早上吃苹果好还是香蕉好

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。而苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，且有助于消化。

没搞错，大清早起的就吃水果。我就听过。午饭后和晚餐后，要吃水果。

“一日一苹果，医生远离我”人人会讲，其实还有一样水果同样有这个功效，而且不用像苹果那样要削皮那么麻烦，还可以饱肚，它就是香蕉。每日一蕉，其实对身心都有益，更有人说，吃蕉可以减肥。究竟是不是真的呢？

香蕉当早餐可以减肥？

如果大家有留意，会发觉很多白领都会啃只香蕉当饭吃，说是可以减肥。但又有说法是，香蕉糖分高，吃多一样会肥，究竟哪个说法才是真？有营养师就表示，一只大概150克左右的香蕉含有糖分135卡路里，比一个面包还要低。而且香蕉的升糖指数较低，容易令人产生饱肚感觉，比较容易控制进食分量。去年香港的卫生署更建议大众每天应摄取两份水果，至于水果的分量则是以香蕉作为标准，就是一份水果相当于一只香蕉的分量。早上吃一只香蕉，其余时间再吃一份水果，已经达到每日所需标准，减肥之余也可以令到饮食均衡。不过香蕉糖分始终较高，不适合多吃。

苹果好。

苹果

人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。 其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。 传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。 饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。 除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。 补充:香蕉不宜空腹

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